Peanut Butter Benefits and Side Effects in Hindi – No 1 Best Information

Peanut Butter Benefits and Side Effects in Hindi :

पीनट बटर के फायदे – Peanut Butter Benefits in Hindi:

मूंगफली का मक्खन मधुमेह, हृदय रोग, कैंसर के खतरे को कम कर सकता है। इसके अलावा, यह अल्जाइमर जैसे न्यूरोलॉजिकल रोगों को भी नियंत्रित कर सकता है। यह रक्तचाप को कम करने और वायरल संक्रमण और फंगल संक्रमण के जोखिम को कम करने में भी सहायक हो सकता है। मूंगफली की तरह मूंगफली का मक्खन भी बहुत फायदेमंद होता है। आइए इन फायदों के बारे में थोड़ा और जानते हैं।

पीनट बटर है प्रोटीन का एक स्रोत – Peanut Butter is a Good Source of Protein in Hindi :

सौ ग्राम पीनट बटर में 25-30 ग्राम प्रोटीन होता है। आहार में हम जिस प्रोटीन का सेवन करते हैं, वह अमीनो एसिड में परिवर्तित हो जाता है जिसका उपयोग कोशिकाएं शरीर की मरम्मत या निर्माण के लिए करती हैं।

पीनट बटर के फायदे कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए – Peanut Butter Good for Cholesterol in Hindi

मूंगफली के मक्खन में जैतून के तेल के समान वसा की मात्रा होती है। इसमें पॉलीअनसेचुरेटेड फैट और मोनोअनसैचुरेटेड फैट होता है। इस प्रकार की वसा संतृप्त नहीं होती है, इसलिए इनके सेवन से हृदय को कोई खतरा नहीं होता है। पीनट बटर में मौजूद असंतृप्त वसा हानिकारक कोलेस्ट्रॉल (कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन) के स्तर को कम करता है और लाभकारी कोलेस्ट्रॉल (उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन) के संचलन को बढ़ाता है। Peanut Butter Benefits and Side Effects in Hindi

पीनट बटर फॉर डायबिटीज – Peanut Butter for Diabetes in Hindi

पीनट बटर का सेवन टाइप 2 डायबिटीज के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है। मूंगफली में न केवल प्रोटीन होता है बल्कि असंतृप्त वसा भी होता है, जो इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने के लिए भी सूचित किया गया है। पीनट बटर के सेवन का मधुमेह से संबंध पर शोध के अनुसार, पीनट बटर और अन्य नट्स का अधिक सेवन टाइप 2 मधुमेह के कम जोखिम से जुड़ा है। Peanut Butter Benefits and Side Effects in Hindi

पीनट बटर के लाभ रखें आँखों को स्वस्थ – Peanut Butter for Eyes in Hindi

पीनट बटर में कई ऐसे विटामिन पाए जाते हैं जो हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। पीनट बटर में विटामिन ए होता है जो आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद विटामिन सी इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है और छोटे-छोटे अल्सर भी आसानी से ठीक हो जाते हैं। इसके अलावा, मूंगफली के मक्खन में विटामिन ई एक आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्व है जिसे हमारे शरीर को जटिल फैटी एसिड को तोड़ने और धमनियों में फैटी जमा के कारण स्पष्ट रुकावटों को दूर करने की आवश्यकता होती है। Peanut Butter Benefits and Side Effects in Hindi

पीनट बटर के गुण बचाएं कैंसर से – Peanut Butter prevents Cancer in Hindi

पीनट बटर में बी-साइटोस्टेरॉल होता है। यह एक प्रकार का फाइटोस्टेरॉल है जिसमें कैंसर विरोधी गुण होते हैं, विशेष रूप से पेट के कैंसर, प्रोस्टेट कैंसर और स्तन कैंसर के लिए। मूंगफली और उनके उत्पादों, जैसे मूंगफली का तेल और मूंगफली का मक्खन में फाइटोस्टेरॉल प्रचुर मात्रा में होते हैं। Peanut Butter Benefits and Side Effects in Hindi

पीनट बटर बेनिफिट्स फॉर हार्ट – Peanut Butter Benefits for Heart in Hindi

100 ग्राम पीनट बटर में 70 मिलीग्राम पोटैशियम होता है, जो इलेक्ट्रोलाइट और फ्लूइड बैलेंसर का काम करता है। गौरतलब है कि सोडियम उच्च रक्तचाप के रूप में सीधे हृदय और रक्त वाहिकाओं पर दबाव डालता है, लेकिन इसकी तुलना में पोटेशियम रक्त या हृदय पर कोई दबाव नहीं डालता है। दरअसल, पोटैशियम दिल के लिए फायदेमंद होता है, जो पीनट बटर में भरपूर मात्रा में पाया जाता है। Peanut Butter Benefits and Side Effects in Hindi

पीनट बटर खाने के फायदे बचाएं पित्त की पत्थरी से – Peanut Butter for Gallstones in Hindi

खासकर विकसित देशों में इन दिनों पित्त पथरी की समस्या बढ़ती जा रही है। इसका मुख्य कारण मोटापा और कम कैलोरी वाला आहार (क्रैश डाइट), कुछ कोलेस्ट्रॉल की दवाएं और वजन कम करने के लिए गर्भनिरोधक गोलियों का इस्तेमाल है। मूंगफली और अन्य नट्स के सेवन और पथरी की समस्या के बीच संबंध के बारे में एक अध्ययन के अनुसार, जो महिलाएं नियमित रूप से पीनट बटर और अन्य नट्स का सेवन करती हैं, उनमें पित्त पथरी का खतरा कम होता है। Peanut Butter Benefits and Side Effects in Hindi

पीनट बटर का सेवन रखें पाचन को बेहतर – Peanut Butter for Digestion in Hindi

मूंगफली और पीनट बटर में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। पीनट बटर में एक कप या करीब 125 ग्राम मूंगफली के दाने में 12 ग्राम और 20 ग्राम फाइबर होता है। फाइबर हमारे आहार का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है। आहार में फाइबर की कमी से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कब्ज, मधुमेह, कोलेस्ट्रॉल और विभिन्न हृदय रोग। Peanut Butter Benefits and Side Effects in Hindi

पीनट बटर के नुकसान – Peanut Butter Side Effects in Hindi

अमेरिका में हुए एक सर्वे के मुताबिक जिन लोगों को मूंगफली से एलर्जी है उनके लिए पीनट बटर का सेवन फायदेमंद नहीं है। एलर्जी के कारण उल्टी, दस्त, पेट दर्द, अस्थमा जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इस अध्ययन के अनुसार, लगभग 3 मिलियन अमेरिकियों को वर्तमान में मूंगफली और अन्य नट्स से एलर्जी है। Peanut Butter Benefits and Side Effects in Hindi

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